手臂短也能练的瑜伽，让你轻松塑形、缓解压力
导语：瑜伽作为一种身心合一的运动方式，越来越受到大众的喜爱，一些朋友由于手臂较短，担心自己无法练习瑜伽，手臂短的人也可以通过下面内容瑜伽动作，轻松塑形、缓解压力。
手臂短也能练的瑜伽动作
山式
山式是瑜伽中最基本的站姿，适合手臂短的人练习，站立时，双脚与肩同宽，脚尖向前，手臂天然下垂,保持身体平衡。
鸽王式
鸽王式可以锻炼手臂、肩膀和背部肌肉，同时缓解肩颈疲劳，练习时，将左腿向后伸直，脚尖点地，右腿弯曲，膝盖靠近胸部，手臂向上伸展,手掌合十。
蝎子式
蝎子式可以锻炼手臂、肩膀和背部肌肉，增强身体柔韧性，练习时，俯卧在地，手臂伸直，手掌贴地，慢慢将身体抬起,尽量让胸部靠近地面。
鱼式
鱼式可以缓解颈部、肩部肌肉紧张，同时锻炼手臂和背部肌肉，练习时，仰卧在地，手臂伸直，手掌贴地，慢慢将上半身抬起,让胸部靠近地面。
轮式
轮式可以锻炼手臂、肩膀和背部肌肉，增强身体柔韧性，练习时，俯卧在地，手臂伸直，手掌贴地，慢慢将身体抬起,尽量让胸部靠近地面。
手臂短练习瑜伽的注意事项
-
选择合适的瑜伽垫,确保手臂有足够的空间伸展。
-
在练习经过中，保持呼吸均匀,避免用力过猛。
-
根据自己的身体状况，适当调整动作幅度,避免受伤。
-
每次练习后，进行适当的拉伸,帮助肌肉放松。
手臂短的人也可以通过瑜伽来锻炼身体，缓解压力，只要选择合适的动作，并注意练习经过中的注意事项，就能在瑜伽的全球里找到属于自己的乐趣，让我们一起开启瑜伽之旅，塑造健壮、秀丽的身体吧！
