晨练瑜伽，是一种非常健壮的生活方式。?????♀?清晨的空气清新，阳光温暖，非常适合进行瑜伽练习，下面内容是一些适合清晨练习的瑜伽动作，帮助你唤醒身心,迎接新的一天！
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??♂?山式站立：山式是瑜伽中最基本的站姿，有助于调整呼吸，增强腿部力量，站立时，双脚并拢，脚跟并拢，脚尖微微向外，身体挺直，手臂天然下垂,眼睛平视前方。
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??♀?树式：树式可以增强平衡能力，进步专注力，站立时，一只脚跟抬起，放在另一只大腿内侧，手臂向上伸展，手掌合十,保持呼吸均匀。
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??♀?猫牛式：猫牛式有助于放松背部，缓解疲劳，跪地，双手与肩同宽，手指尖向前，膝盖与臀部同宽，吸气时抬头，呼气时低头,同时腹部向内收。
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??♀?船式：船式可以锻炼腹部肌肉，进步核心力量，坐在地上，双腿伸直，手臂伸直放在身体两侧，接着慢慢抬起双腿，使身体呈V字形,保持呼吸均匀。
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??♀?战士一式：战士一式有助于增强腿部力量，进步身体平衡，站立时，双脚分开与肩同宽，左脚向左转90度，右脚向右转45度，手臂向上伸展,手掌合十。
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??♀?仰卧英雄式：仰卧英雄式可以放松髋关节，缓解压力，躺在地上，双腿伸直，双脚并拢，膝盖向两侧打开，手臂放在身体两侧,手掌朝下。
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??♀?仰卧扭转：仰卧扭转有助于放松腰部，缓解腰痛，躺在地上，双腿伸直，双脚并拢，左手放在右腿上，右手放在左腿上,头部向右侧倾斜。
晨练瑜伽，不仅能让你保持身体健壮，还能让你心情愉悦，迎接美好的一天。????希望以上动作能帮助你开启美好的清晨时光！
