?练什么瑜伽能快速瘦大腿??
腿是我们身体中比较容易堆积脂肪的部位，很多人都在寻找快速瘦大腿的技巧，瑜伽作为一种温和的运动方式，不仅可以帮助我们塑造身体线条，还能达到减肥的效果，练什么瑜伽能快速瘦大腿呢？下面就来为大家揭晓！
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??♀?战士一式（VirabhadrasanaI）战士一式可以锻炼大腿前侧的肌肉，增强大腿力量，练习时，保持双腿分开与肩同宽，左脚向左转90度，右脚向右转45度，左臂向上伸展，右臂向下伸展，身体保持平衡，每次保持30秒,左右各做3组。
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??♀?战士二式（VirabhadrasanaII）战士二式与战士一式类似，但更加注重大腿后侧的拉伸，练习时，左脚向左转90度，右脚向右转45度，左臂向上伸展，右臂向下伸展，身体保持平衡，每次保持30秒,左右各做3组。
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??♀?三角伸展式（Trikonasana）三角伸展式可以锻炼大腿前侧和后侧的肌肉，同时拉伸腰部和腹部，练习时，双腿分开与肩同宽，左脚向左转90度，右脚向右转45度，左臂向上伸展，右臂向下伸展，身体保持平衡，每次保持30秒,左右各做3组。
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??♀?树式（Vrikshasana）树式可以锻炼大腿内侧肌肉，进步身体平衡能力，练习时，站立，左脚抬起放在右大腿内侧，双手合十放在胸前，保持身体平衡，每次保持30秒,左右各做3组。
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??♀?弓步蹲（Dandasana）弓步蹲可以锻炼大腿前侧和后侧的肌肉，同时进步身体力量，练习时，双腿分开与肩同宽，左脚向前迈出一步，膝盖弯曲，右腿伸直，身体保持平衡，每次保持30秒,左右各做3组。
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??♀?半月式（ArdhaChandrasana）半月式可以锻炼大腿前侧和后侧的肌肉，同时拉伸腰部和腹部，练习时，双腿分开与肩同宽，左脚向左转90度，右脚向右转45度，左臂向上伸展，右臂向下伸展，身体保持平衡，每次保持30秒,左右各做3组。
过以上瑜伽动作的练习，相信你的大腿线条会越来越优美，减肥并非一朝一夕之事，坚持练习才是关键，饮食方面也要注意控制热量摄入，才能达到更好的效果哦！????
