在雾霾天气中，空气质量差、污染严重，大家常常会担心自己的健壮。那么，在这样的日子里，雾霾天气吃什么好呢？饮食在此时就显得尤为重要，吃得健壮能帮助我们进步免疫力，抵御外界的侵扰。接下来，我们就为大家推荐几种适合在雾霾天气中食用的食物，让你在这个季节中更加健壮。
清淡饮食是关键
开门见山说，雾霾天气的到来，大家应当选择清淡的饮食。专家建议，尽量减少重油重盐的食物，多喝水。保持身体的水分，可以帮助排出身体中的毒素。矿泉水、纯净水是首选，冬天时还可以适当喝些温热的汤水。在选择食材时，白色的食物如白萝卜、银耳都有助于化痰、润肺。而含丰富维生素的水果，比如柠檬、苹果，则能增强免疫力，帮助抵御寒冷的侵袭。
多吃润肺食物
那么，雾霾天气到底吃什么好？我们推荐一些特定的润肺食物。比如，川贝母和枇杷叶的搭配，能够有效缓解喉咙的不适，具有润肺止咳的功效。你只需要将川贝母5克、枇杷叶适量，加水慢慢煮成汤，就能够喝上一碗香浓的润肺饮品。顺带提一嘴，银耳和百合也是非常滋补的食材，可以做成银耳汤，既美味又有助于抵抗雾霾的伤害。
增强免疫力的荤菜
在雾霾天，除了多吃蔬菜水果，肉类的选择也很重要。适量的瘦肉，如鸡肉、鱼肉等，可以进步身体的免疫力。如果喜欢吃羊肉，可以尝试羊肉炖萝卜。这道菜不仅营养丰富，还有温补的效果。准备一些羊肉、萝卜和当归，共同炖煮，既能增加热量，又能抵御寒冷。
丰富多样的日常餐
面对雾霾天气，我们可以灵活搭配各种食材。比如，早餐可以选择燕麦粥，午餐一份清蒸鱼，晚餐就可以来碗红烧鸡块搭配时蔬。如果想要小点心的话，坚果也是个不错的选择，含有丰富的营养成分，能够补充身体所需。而在调味方面，尽量使用天然调味料，少用化学添加剂，为身体的健壮保驾护航。
小编归纳一下：吃得健壮，抵御雾霾
往实在了说，雾霾天气吃什么好，关键在于选择清淡、润肺和增强免疫力的食物。保持充足的水分，多吃新鲜的蔬菜水果和健壮的荤菜，才能在这样的季节里保持身体的健壮。不要让雾霾打倒你，调整好饮食，增强免疫力，才能更好地享受生活！
